Ejercicios aperturas de pecho

Los ejercicios aperturas de pecho son ideales para resaltar la apariencia de sus senos. 

En ejercicios para aumentar busto encontrará información sobre:

Cuántas repeticiones hacer
Cuánto tiempo ejercitar
Cuánto peso usar, y 
Cómo hacer los estiramientos

Cómo hacer aperturas de pecho

Forma correcta de hacer aperturas de pecho

Posición inicial

Recuéstese boca arriba sobre una colchoneta, almohada o pelota de estabilidad. Doble sus rodillas y mantenga sus pies planos sobre el piso. Sostenga una mancuerna en cada mano y coloque sus brazos ligeramente doblados y extendidos a la misma altura de sus hombros.

Posición final

Baje lentamente sus brazos hacia los lados mientras inhala, manteniéndolos ligeramente doblados al mismo ángulo a lo largo de todo el movimiento. Exhale lentamente y apriete los músculos de su pecho para juntarlos, mientras regresa las mancuernas a la posición inicial, como si quisiera abrazar una pelota grande.

Recomendación

Mantenga su espalda inferior plana en todo el movimiento para evitar lesiones lumbares. Este ejercicio no debe faltar en su rutina y puede combinarlo con otros tipos para lograr mejores resultados. También existen otros métodos de igual efectividad que le permitirá lograr su objetivo en la guía Como aumentar su busto.