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Los ejercicios aperturas de pecho son ideales para resaltar la apariencia de sus senos. 

En ejercicios para aumentar busto encontrará información sobre:

Cuántas repeticiones hacer
Cuánto tiempo ejercitar
Cuánto peso usar, y 
Cómo hacer los estiramientos


Cómo hacer aperturas de pecho

Cómo hacer ejercicios aperturas de pecho, posiciones inicial y final.
Forma correcta de hacer aperturas de pecho

Posición inicial

Recuéstese boca arriba sobre una colchoneta, almohada o pelota de estabilidad. Doble sus rodillas y mantenga sus pies planos sobre el piso. Sostenga una mancuerna en cada mano y coloque sus brazos ligeramente doblados y extendidos a la misma altura de sus hombros.

Posición final

Baje lentamente sus brazos hacia los lados mientras inhala, manteniéndolos ligeramente doblados al mismo ángulo a lo largo de todo el movimiento. Exhale lentamente y apriete los músculos de su pecho para juntarlos, mientras regresa las mancuernas a la posición inicial, como si quisiera abrazar una pelota grande.

Recomendación

Mantenga su espalda inferior plana en todo el movimiento para evitar lesiones lumbares. Este ejercicio no debe faltar en su rutina y puede combinarlo con otros tipos para lograr mejores resultados. También existen otros métodos de igual efectividad que le permitirá lograr su objetivo en la guía Como aumentar su busto.

10 Comentarios

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Hola escuche q el te de hinojo afecta en el tono de la piel oscureciendolo esto que tan cierto es??? Gracias

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Hola Marichuy,

Ni idea, sólo sé que ayuda a mejorar los senos.

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Anónimo 8:49 p.m.

No afecta en la menstruacion ??

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Nope, los ejercicios no tienen nada que ver con la menstruación.

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Anónimo 1:54 p.m.

El hinojo no interrumpe o atrasa la regla??.

Es que en una pagina vi k se tiene que tomar 14 dias despues de menstruar

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Aquí tienes como tomar té de hinojo correctamente:

http://www.naturamujer.com/2013/02/te-de-hinojo-para-aumentar-los-senos.html#como-tomar

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Es cierto que él hinojo oscurece la piel?

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Que yo sepa no lo oscurece.

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Es peligroso , no entendi lo de que puede causar cancer. Podria explicar eso ?

Y te engorda otras partes del cuerpo ? Te sale acne?

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Hola Paula,

Puede ser que debido a tu genética o a la cantidad que tomes puedas contraer cáncer con el tiempo. También es posible que engordes otras partes dependiendo de tus carácteres genéticos y balance hormonal. Lo del acné he escuchado muy poco...

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